Sabia que…
Está comprovado que, com adequada intensidade e escolha acertada do treino de força, conseguimos ser eficazes num treino com duração de 1 hora ou 1 hora e 15 minutos. Se for mais longo os níveis de cortisol (hormona catabólica) aumentam em demasia, levando a uma quebra da função anabólica (sintetizadora e construtora de novas moléculas) e a um declínio do sistema imunitário. De igual forma, ao prescreverem-se treinos demasiado longos aumentamos a taxa de desistência nos ginásios e maior a probabilidade de não existir motivação. Por isso, treina com qualidade e não necessariamente em quantidade!
Fonte: Poliquin, C. (2011). Ask Coach Poliquin. The best Q&A columns from over two decades. Poliquin Performance Center.