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Sabia que a prensa é fundamental para quem quer ter umas pernas fortes e belíssimas?

Posição A – Com os pés na parte inferior da plataforma, trabalhará mais o quadríceps.

Posição B – Caso coloque os pés na parte superior da plataforma, enfatizará mais os glúteos e os músculos posteriores da coxa.

Posição C – Se colocar os pés bem abertos, igual à largura dos ombros, trabalhará toda a região da coxa. Se afastar mais ainda os pés enfatizará mais os quadríceps internos (vasto medial), os músculos adutores e sartório.

Posição D – Caso junte os pés na plataforma, trabalhará os quadríceps externos (vasto lateral) e os abdutores (tensor da fáscia lata).