Já vários estudos científicos comprovaram que o agachamento é um exercício que permite uma ótima ativação dos músculos do core (como por exemplo, o multífidos e o transverso do abdómen), até mais do que os próprios exercícios tradicionais para treino abdominal (Martuscello, 2013).
Desta forma, e com o simultâneo reforço muscular que se consegue do grande glúteo, importante músculo retroversor da bacia (entre outras ações), poder-se-á afirmar que o agachamento será um exercício com um efeito benéfico e preventivo da dor lombar.
Um estudo, realizado por Raske e Norlin (2002) comprovou este facto ao realizarem um estudo no qual participaram mais de cem halterofilistas com utilização semanal do agachamento no treino. Entre 1995 e 2000 o total e as taxas de lesão sofridas foram registados. O total de lesões registado não ultrapassou os 2,6 por 1000 horas de treino e a lesão na região lombar 0,43 / 1000h de treino. Por exemplo, comparando com corredores, num estudo de Van Mechelen (1992) as taxas de lesão chegavam perto de 12,1 a cada 1000h de treinamento, dependendo do tipo de prova.
Resumindo, o agachamento potencia a ativação dos músculos do core e dos glúteos, prevenindo, em muitos casos, o aparecimento da dor lombar.
P.S. – Obviamente dever-se-á atender à individualidade de cada sujeito, e estamos a considerar os efeitos benéficos do exercício do agachamento quando realizado de forma tecnicamente correta.
Fonte: Rodrigo Ruivo, Sports Life.